Pflanzenjogurt

FAIL und UPDATE

Und es ist wieder passiert – So sieht der Jogurt aus wenn er kaputt ist. Diesmal gelbe Flecken. Beide Gläser.

Küchengeräte alles sauber. Aber ich kann mir vorstellen, dass es die Cashews waren. Also habe ich die Cashews über Nacht eingeweicht und am nächsten Tag gut abgespült.

Danach war der Jogurt ok.

Ich habe zum fermentieren des Jogurts diese Bakterien (siehe unten) verwendet. Mit Sojamilch habe ich es nicht probiert, kann ich mir aber vorstellen funktioniert super. Für den Jogurt den ich hier mache, haben diese Bakterien leider nicht funktioniert. Auch nach 14 Stunden fermentieren und einer ganzen Packung Bakterien, war der “Jogurt” nicht sauer genug. Eigentlich überhaupt nicht sauer. Den Hafer “Jogurt” konnte man als Pudding essen und den Cashew “Jogurt” als Cashew Creme übers Essen. Also No Waste. Aber von Jogurt kann man nicht reden. War keiner.

Jetzt gerade habe ich noch einmal einen Cashew Jogurt gemacht und als Starterkulturen 3 Esslöffel von einem gekauften Cashew Jogurt genommen. Es geht aber auch Hafer oder Soja.

Dann wenn eurer Jogurt fertig ist, könnt ihr immer wieder eure Kulturen von dem selbergemachten wegnehmen.

Pflanzlicher Jogurt selbst gemacht

Hafer- oder Cashew- Jogurt einfach selbstgemacht

Aber zuerst ein paar ganz wichtige Hinweise:

Ich habe diesen Haferjogurt schon unzählige Male gemacht. Einen Tag war er perfekt. Der nächste Jogurt aber, stank fürchterlich. Dann wieder einer ok. Beim nächsten war der Geruch ok, aber er hatte rötliche Stellen. Und ich bin mir sicher, roter Schimmel auf Jogurt ist gefährlich. Also ab auf den Kompost. Was zum Teufel ist da los, dass der Jogurt ein Mal funktioniert und dann wieder nicht.

Mein Mann hatte herausgefunden dass alle Kochutensilien entweder aus Metall oder Glas sein sollten. Ich füllte die Milch immer in eine Plastikschüssel die bereits viele Kratzer hatte. Da hat sich der Jogurt vermutlich die falschen Bakterien geholt.

Was Tun?

Ich habe mir einen Messbecher aus Glas gekauft. Fassungsvermögen 1,5 Liter. Der Schneebesen ist Metall, der Topf ist Metall und das Thermometer ist auch Metall. Mein Glasthermometer ist mir leider runtergefallen. Nur mein Schaber ist aus Plastik, aber der ist neu und wird nur fürs Jogurt machen benützt.

Zusätzlich absolut sauber arbeiten, vor allem wenn die Milch abgekocht ist und sie runterkühlt.

Seit dem hatte ich keine Fails mehr und jeder Jogurt ist super geworden.

So dann legen wir los:

Zuerst gebt ihr die Haferflocken mit dem Wasser in einen Mixer. Alternativ mit dem Pürierstab pürieren bis ihr Hafermilch habt.

Wenn ihr wissen wollt wie ich pflanzliche Milch mache, dann schaut doch mal auf meinem Blog Pflanzenmilch Taste Test

Pflanzendrink selbstgemacht

Die Hafermilch in einem Nussmilchbeutel abfüllen. Dann die Milch und ganz wichtig den Haferschleim rausquetschen, bis nur noch der Trester (Pulp) im Beutel übrig ist. Den könnt ihr in eurer Porridge / Müsli geben oder Energy Balls daraus machen.

Haferjogurt

Die ausquetschte Hafermilch gebt ihr in einen Topf und erhitzt sie bei mittlerer Hitze bis auf 70 Grad.

Beim ersten Bild könnt ihr sehen, dass dort die Milch dünnflüssig ist. Auf dem Zweiten ist sie schon eingedickt. Die Konsistenz verändert sich ab ca. 50-60 Grad. Die Milch muss nur für eine Minute auf oder über 70 Grad sein um alle Bakterien abzutöten.

Hier könnt ihr sehen, wie ich die dickflüssige Milch wieder zurück in den Messbecher fülle. Den braucht ihr nicht ausspülen. Jetzt heißt es rühren, rühren, rühren und warten bis die Masse 40 Grad hat. Ich warte immer ein bisschen länger, dass sie knapp unter 40 Grad ist.

Damit es schneller geht, könnt ihr eine große Schüssel mit Eiswasser füllen. Dort hinein stellt ihr den Messbecher und dann wieder rühren, rühren, rühren und warten bis die Masse 40 Grad hat. Mir ist das zu viel Aufwand und zu viele Eiswürfel. Ich fülle mein Spülbecken mit kaltem Wasser und stelle den Messbecher dann dort rein.

Jetzt kanns losgehen mit dem “Impfen” der Milch (Masse). Dafür nehme ich 3 EL von einem Jogurt, den ich bereits vor ein paar Tagen gemacht habe. Den verrühre ich dann gut mit der Masse.

Alternative: Ihr nehmt 3 EL von einem gekauften Jogurt oder ein Beutelchen von den veganen Jogurt Kulturen. Bitte aufpassen dass die Kulturen auch für pflanzliche Milch sind.

Am Ende des Blogs verlinke ich euch alles was ich benutzt habe.

Ich fülle den Jogurt in ein kleineres und ein größeres Balls Glas. Ihr könnt aber auch ganz normale Marmeladengläser nutzen. Ich stelle die Gläser in meinen Instant Pot auf Jogurt Setting für 12 Stunden. Je länger der Jogurt “reift” um so säuerlicher schmeckt er. Bei mir sind 12 Stunden genau richtig.

Alternative: Früher habe ich meinen Jogurt immer im Jogurt Bereiter gemacht. Das ist auch möglich. Dafür müsst ihr den Behälter des Jogurt Bereiters mit der geimpften Masse befüllen, den Deckel darauf machen und ihn für 12 Stunden reifen lassen.

Alternative: In Gläser abfüllen und die Gläser mit einem Handtuch und einer Decke einwickeln. Dann für 12 Stunden an einen warmen Platz stellen. ACHTUNG: Habe ich NICHT ausprobiert, also weiß ich nicht ob es gelingt.

Alternative: Im Backofen die Lampe einschalten und die Gläser für 12 Stunden reinstellen. ACHTUNG: Habe ich auch NICHT ausprobiert, also weiß ich auch nicht ob es gelingt. Bei meinem Ofen geht das gar nicht.

Nach 12 Stunden geht es ab in den Kühlschrank bis der Jogurt kalt ist.

Cashew Jogurt

Dieser geht genauso gut und schnell wie der Haferjogurt.

Zuerst gebt ihr die Haferflocken mit dem Wasser in einen Mixer. Alternativ mit dem Pürierstab pürieren bis Hafermilch entsteht.

Die Hafermilch dann in einen Nussmilchbeutel abfüllen. Dann die Milch und ganz wichtig den Haferschleim rausquetschen, bis nur noch der Trester (Pulp) im Beutel übrig ist.

Die ausgequetschte Milch wieder zurück in den Mixer geben. Die Cashews dazugeben und dann solange pürieren, bis keine Cashews mehr zu sehen sind.

Die pürierte Hafer-Cashew Milch in einem Topf auf mittlerer Hitze bis auf 70 Grad erhitzen.

Dabei nicht vergessen zu rühren, da die Milch auch recht schnell ihre Konsistenz ändert und viel dicker wird.

Wieder für ca. 1 Minute bei 70 Grad oder mehr köcheln lassen.

Danach fülle ich wieder alles in meinen Glasmessbecher um die Masse abzukühlen.

Wenn die Masse 40 Grad erreicht, dann könnt ihr sie “impfen”. Dazu wieder, wie beim Haferjogurt, entweder selbstgemachten Jogurt, gekauften Jogurt oder Jogurt Kulturen dazu geben.

Die Masse in Gläser einfüllen und wie oben beschrieben im Instant Pot, Backofen, Decke oder Jogurt Bereiter für 12 Stunden “reifen” lassen. Nach 12 Stunden wieder in den Kühlschrank stellen.

Hier noch ein paar Bilder von der Konsistenz der beiden Jogurts. Den Haferjogurt könnt ihr euch wie säuerlichen Pudding vorstellen.

Der Cashew Jogurt ist natürlich, durch die Cashews, im Fettgehalt und in Kalorien höher als der Hafer Jogurt. Aber der Jogurt hat eine andere Konsistenz und schmeckt natürlich anders. Der Geschmack ist eher schwer zu erklären, irgendwie smooth und seidig.

Aber ich kann beide Jogurts sehr empfehlen.

Kokos Jogurt

Kokosflocken mit Wasser im Mixer oder mit einem Pürierstab mixen bis ihr Kokosmilch habt.

Die Kokosmilch dann in einen Nussmilchbeutel abfüllen und ausquetschen, bis nur noch der Trester (Pulp) im Beutel übrig ist.

Die ausgequetschte Milch wieder zurück in den Mixer geben. Die Cashews dazugeben und dann solange pürieren, bis keine Cashews mehr zu sehen sind.

Die pürierte Kokos-Cashew Milch in einem Topf auf mittlerer Hitze bis auf 70 Grad erhitzen.

Immer schön rühren damit nichts anbrennen kann. Die Konsistenz wurde bei mir dicker aber nicht zu vergleichen mit Hafer-Cashewjogurt.

Wieder für ca. 1 Minute bei 70 Grad oder mehr köcheln lassen.

Danach fülle ich wieder alles in meinen Glasmessbecher um die Masse abzukühlen. Wenn die Masse 40 Grad erreicht, dann könnt ihr sie “impfen”. Dazu wieder, wie beim Haferjogurt, entweder selbstgemachten Jogurt, gekauften Jogurt oder Jogurt Kulturen dazu geben.

Die Masse in Gläser einfüllen und wie oben beschrieben im Instant Pot, Backofen, Decke oder Jogurt Bereiter für 12 Stunden “reifen” lassen. Nach 12 Stunden wieder in den Kühlschrank stellen.

Fazit:

Der Kokosjogurt hat sehr gut geschmeckt, war aber von der Konsistenz flüssiger als die anderen beiden.

Pflanzlicher Jogurt selbstgemacht

Mit nur wenigen Zutaten zum Perfekten Jogurt
Prep Time30 minutes
Cook Time12 hours
Course: Condiment
Cuisine: American, German
Servings: 1 Liter

Equipment

  • 1 Schneebesen Metall
  • 1 Messbecher (1,5 Liter) Glas
  • 1 Topf
  • 1 Mixer oder Pürierstab
  • 1 Nussmilchbeutel
  • 1 Thermometer
  • 3-4 Gläser
  • Backofen, Decke u. Heizung, Jogurtbereiter, Instantpot

Ingredients

  • 1 Liter Wasser 4 cups
  • 118 g Haferflocken 1 cup
  • 97 g Cashews 3/4 cup
  • 3 EL Hafer-, Soja, Kokos – Jogurt oder Alternativ
  • 5 g Jogurt Kulturen
  • 166 g Kokosflocken 2 cups
  • 3/4 Liter Wasser ( wenn für Kokosjogurt) 3 cups

Instructions

Hafer Jogurt

  • Gebe die Haferflocken mit dem Wasser in einen Mixer und mixe sie bis du Hafermilch hast, Alternativ püriere die Haferflocken mit dem Wasser.
  • Gebe die Hafermilch in einen Nussmilchbeutel und quetsche die ganze Milch raus
  • Den Hafertrester (Pulp) kannst du für dein Müsli verwenden oder Energy Balls daraus machen.

Cashew Jogurt

  • Gebe die Cashews zur Hafermilch und püriere bis keine Cashews mehr zu sehen sind

Kokos Jogurt

  • Wasser mit Kokosflocken pürieren, mixen
  • Kokosmilch in einem Nussmilchbeutel ausquetschen, bis nur noch der Kokostrester übrig ist. Kann im Müsli oder zum Backen verwendet werden.
  • Cashews zur Kokosmilch und noch einmal mixen, pürieren bis keine Cashews mehr zu sehen sind.

Ab hier für alle Jogurt weitermachen:

  • Die Milch in einen Topf geben und unter ständigem Rühren bei mittlerer Hitze auf 70 Grad erhitzen. Ab diesem Zeitpunkt werden alle Bakterien abgetötet.
  • Die Konsistenz ändert sich bereits vorher, nicht mehr so flüssig, eher dickflüssig.
  • Ich lasse meine Milch so lange auf dem Herd, bis die Masse die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
  • Die Milch in den Messbecher geben und auf 40 Grad abkühlen lassen. Dabei immer wieder rühren. Ich stelle den Messbecher in mein mit kaltem Wasser gefüllten Spülbecken. Damit kühlt die Milch schneller runter.
  • Wenn die Milch 37 – 40 Grad erreicht hat, den Jogurt oder die Kulturen dazugeben. Gut verrühren
  • ACHTUNG: ÜBER 40 GRAD GEHEN DIE BAKTERIEN KAPUTT !!!!
  • Dann in die vorbereiteten, ausgespülten Gläser abfüllen. Alternativ in den Behälter des Jogurtbereiters geben.
  • Die Gläser in einen Instant Pot (Jogurt Setting) für ca. 12 Stunden reifen lassen. Je länger der Jogurt reift desto säuerlicher schmeckt er.
  • Alternativ: Beim Backofen das Licht anmachen und die Gläser reinstellen
    Oder die Gläser in Handtücher und Decke einwickeln und an einem warmen Ort reifen lassen.
  • Backofen und Decke habe ich noch nie probiert. Also keine Geling Garantie von meiner Seite

Notes

Siehe mein Blog für die genaue Beschreibung und für wichtige Infos

Pflanzenjogurt selbst gemacht

Pflanzlichen Jogurt gibt es mittlerweile FAST überall zu kaufen. Ich liebe Jogurt und bei mir muss auf mein Porridge oder Obst in der Früh immer etwas Jogurt mit drauf. Jogurt ist auch teurer geworden und die Menge weniger. Da ich keinen Sojajogurt vertrage, bin ich immer auf der Suche nach anderen Möglichkeiten. Kokos, Cashew, Hafer – Jogurt sind zu teuer, enthalten Zucker, Öl oder andere Inhaltsstoffe die niemand braucht. Das nächste Problem, Haferjogurt ist nicht immer oder überall bei uns zu kriegen.

Ich habe früher, bevor wir uns vollwertig pflanzlich ernährt haben, auch schon meinen Jogurt selber gemacht. Danach auch die pflanzliche Varianten, Soja und Hafer. Soja ist einfach, da die Sojamilch recht viel Protein und Fett hat und so der Jogurt auch dick wird. Bei der Hafermilch funktionierte das nur mit Stärke, Agar Agar oder anderen Bindemitteln.

Jetzt habe ich das allerbeste Rezept überhaupt für euch: einen Haferjogurt oder Hafer/Cashew Jogurt mit nur wenigen Zutaten und einer Super Konsistenz!

Eine Jogurt mit Wasser, Haferflocken (plus Cashews für die Cashew Variante) und Jogurt Kulturen. Clean ohne Zusatzstoffe und einfach zu machen.

Hier geht es zum Rezept, aber bitte lest euch das Rezept ganz durch. Es gibt wichtige Hinweise bezüglich Sauberkeit und Fehler die ich gemacht habe.

Viel Spaß beim nachmachen. Hafer / Cashew Jogurt

Pflanzenmilch Taste Test

Ich habe 2022 Pflanzenmilch, Nussmilch Rezepte schon einmal hier gepostet

Rezept Pflanzenmilch

Aber heute wollte ich mal einen Taste Test, also einen Geschmackstest machen. 2 Haferdrinks selbst gemacht vergleichen. Mit 2 verschiedenen Maschinen.

Eine gute Freundin hat mich auf die Idee gebracht.

Aber vorab, wie in meinem Rezept bereits beschrieben, braucht ihr um Pflanzenmilch zu machen KEINEN TEUREN HIGHSPEED Mixer.

Heute mache ich Hafermilch einmal mit dem Thermomix® und mit dem NutraMilk®

UNBEZAHLTE WERBUNG !!! Ich bekomme keine Geld dafür, das hier ist nur meine Meinung. Ich werde nicht gesponsert weder von Thermomix® noch von NutraMilk®

Ich mache indirekt Werbung für diese beiden Maschinen, da ich sie zu Hause habe und von beiden voll und ganz überzeugt und begeistert bin.

Bevor ich loslege erst einmal etwas zu den Maschinen:

THERMOMIX®

Ich glaube jeder von euch kennt den Thermomix®. Nur über eine Repräsentantin zu erwerben.

Koch, Dämpf, Knet und Wiegefunktion. Alles in einem, jetzt sogar mit Raspel und Zoodles Aufsätze.

NutraMilk®

Vielleicht weniger bekannt. Eine Maschine mit der du Pflanzendrinks, Smoothies, Smoothie-Bowls, Nussbutter, Nussdrinks…. machen kannst. Durch die feinen Siebe im Topf bleibt der Trester im Topf und nicht in der Milch. Kein Nussmilchbeutel mehr. Keine Sauerei mehr. Verglichen zu anderen Maschinen ist sie teuer. Jedoch habe ich meine bereits seit vielen Jahren und wir brauchen viele Liter Pflanzen, Nussmilch pro Woche. Auch mache ich unsere Nussbutter (Nuss Muse) selber. Kein umständliches runterschaben der Masse. Durch die “Arme” wird die Masse immer umgewälzt und nach mehreren Minuten habe ich super feines Nuss Mus. Diese Investition hat sich bei uns gelohnt. Ich habe meine Maschine aus England gekauft, bevor der Brexit kam. Jetzt ist es leider nicht mehr so einfach an die Maschine zu kommen.

So nun aber zum Test selber. Bei den Rezepten habe ich mich an die Vorgaben der beiden Maschinen gehalten. Lets go!

THERMOMIX®

Das Rezept: Cremiger Haferdrink

80 g Haferflocken, 1 EL Zucker, 1 Prise Salz, 1000 g Wasser

Haferflocken, Salz, Zucker 3 Min/120Grad/1 erhitzen. Wasser hinzugeben, Mixen und durch ein feines Sieb, Nussmilchbeutel gießen und ausdrücken.

Ich habe den Zucker weggelassen, da wir keine süße Milch trinken. Die Milch habe ich in meinen NutraMilk® zum abseihen gegeben.

Das visuelle Ergebnis ist super. Schaut super aus. Riecht nach Hafer. Gut zu erkennen ist auf dem zweiten Bild recht viel Satz in der Flasche. Ich hatte die Milch im Kühlschrank liegend. Beim dritten Bild nach dem Schütteln sieht man noch etwas Satz am Boden.

Der Geschmack:

Schmeckt sehr gut, leicht süßlich

Die Konsistenz ist dickflüssig und schleimig.

Ich verwende Hafermilch eigentlich nur zum Kochen, Backen, für Smoothies, Overnight Oats.

Für meinen Kaffee nehme ich nur Nussmilch.

Aber dieser Geschmack ist echt gut. Wenn man das dickflüssige ab kann.

Zum Vergleich NutraMilk®

Das Rezept: Simple Oat Milk

aus dem Rezeptbuch das mit der Maschine geliefert wird

1 cup Haferflocken (107 g), 1 quart Wasser (946 ml), Prise Salz

Die Haferflocken in Wasser einweichen (30 – 60 min), Wasser abschütten, Haferflocken etwas ausdrücken.

Alles in den NutraMilk® und mixen. Danach Hahn auf und abfüllen.

Auch hier ist das visuelle Ergebnis super. Schaut super aus. Riecht nach Hafer. Hier ist auf dem zweiten Bild weniger Satz in der Flasche. Auch nach dem Schütteln sieht man weniger als beim Thermomix®.

Der Geschmack:

Diese Milch schmeckt wenige süß, eher neutral

Dünnflüssiger wie beim Thermomix®

FAZIT:

Beide Haferdrinks sind sehr gut im Geschmack. Die vom NutraMilk® ist dünnflüssiger und etwas neutraler im Geschmack. Aber auch vom Thermomix® ist der Haferdrink sehr gut zum trinken, wenn einen der Schleim, das dickflüssige nicht stört.

Das kleine Experiment war spaßig und interessant. Und euch zu zeigen wie ich meine Drinks mache. Nicht um euch zu bewegen eine dieser Maschinen zu kaufen. Wie ich bereits in meinem Rezepte Blog geschrieben habe, geht das auch ohne teure Maschinen wunderbar.

Aber um euch noch einmal zu zeigen, dass selber gemachte Hafermilch leicht und schnell geht. Das wichtigste aber, ihr bestimmt was rein kommt. Ich hätte noch Datteln und Kakaopulver (Backkakao)
hinzufügen können. Für Schokomilch. Es braucht keine Zusätze um super, gesunde Pflanzendrinks und Nuss Drinks zu machen.

Sommer = Wassermelonen

Ich freue mich immer wenn es im Sommer wieder lecker Wassermelonen gibt.

Wassermelonen schmecken nicht nur, sie sind auch gesund.

Der Wasseranteil ist bei 90g/100g (essbarem Anteil), Kalium 115mg /100g und Eisen bei 225µg/100g.

Doch wer kennt es nicht – So viel Schale übrig. Was tun? Gibt es denn keine Verwertung dafür?

Doch!!

Hier kommt die Lösung:

Rezept eingelegte Wassermelone

Sommer = Wassermelonen

Wassermelonen einlegen wie Essiggurken oder Zucchini.

Zuerst die Wassermelone wie ihr es gewohnt seid, in Spalten schneiden.

Hier die übrige Schale mit dem weißem Fleisch, die sonst auf den Kompost geworfen wird
Dann trennt ihr die harte grüne Schale vom weißem “Fleisch”. Das kann jetzt auf den Kompost oder in den Müll

Hier die leckere Melone zum Essen.

Jetzt habt ihr nur noch das weiße Fleisch (das etwas wie Gurken riecht und aussieht) und vielleicht kleine Reste vom Roten Fruchtfleisch.

Die Schalen in eine Schüssel gut salzen und mit Wasser auffüllen, bis die Rinden abgedeckt sind. Über Nacht stehen lassen.
Wie viel Salz ist egal, da es wieder abgewaschen wird.

Am nächsten Tag, das Salzwasser abgießen und die Rinden gut spülen.

Essig, Wasser, Zitronensaft, Zucker, Zimtstange, Nelken, Sternanis, Korianderkörner (opt.). in einem großen Topf aufkochen.

Ihr könnt natürlich noch andere Gewürze dazu geben. Ich habe noch Kardamom mit dazu gegeben.
Zitrone und Ingwer dünn schneiden und auch mit rein
Die Wassermelonenrinden dazugeben, Deckel drauf und für ca. 30-40 Minuten köcheln lassen.

Wenn die Rinden glasig aussehen und nicht mehr zu hart sind, in saubere heiße ausgespülte Gläser abfüllen. Bei mir halten die Gläser mehrere Jahre.

Für das Rezept die Angaben sind nur Richtwerte, denn wie groß ist eure Wassermelone? Wie viel Schale habt ihr noch übrig zum verwerten?

Deshalb nehme ich die Richtwerte und wenn ich sehe dass es mehr Wasser, Essig oder Zucker braucht gebe ich das noch hinzu. Bei mir ist es auch jedes mal anders, da ich entweder eine große Wassermelone habe oder eine kleine. Letzten Sommer hatte ich sogar mehrere auf einmal und da reichen die Angaben natürlich nicht.

Auch noch ein kleiner Tipp:

Den Sud probieren !!!!! Bevor er kocht und abgefüllt wird. Ist er zu süß? Zu sauer? Fehlt noch irgendein Gewürz das ihr gerne rein wollt? Jetzt letzte Chance was zu ändern 😉

Eingelegte Wassermelone

Süss, Sauer eingelegte Wassermelonenrinden
Prep Time1 day
Cook Time40 minutes
Course: Condiment, Side Dish, Snack
Cuisine: American, German
Keyword: Wassermelone
Servings: 3 Gläser
Calories: 46kcal
Author: Sabine

Equipment

  • 1 Schüssel
  • 1 Topf
  • 3 Gläser

Ingredients

  • 1 Stück Wassermelone
  • 200 ml Essig Weißwein, oder Apfelessig
  • 200 ml Wasser
  • 60 ml Zitronensaft
  • 140 g Zucker je nach Geschmack mehr oder weniger
  • 1 Stück Zimtstange
  • 3 Stück Nelken
  • 1 Stück Sternanis
  • 1 TL Korianderkörner opt.
  • 1 Stück Bio Zitrone (dünne Scheiben) gewaschen
  • 2 cm Ingwer (dünne Scheiben) ohne Schale

Instructions

  • Wassermelone in Spalten schneiden
  • Rotes Fruchtfleisch von der Rinde (weiß) und Schale (grün) trennen
  • Grüne Schale dünn von der weißen Rinde trennen
  • Grüne Schale ist Kompost oder Müll, die weiße Rinde verarbeiten wir weiter
  • Weiße Rinde in eine große Schüssel, salzen und mit Wasser auffüllen bis alles abgedeckt ist. Über Nacht stehen lassen
  • Am nächsten Tag Salzwasser abschütten, die Rinden gut spülen damit das Salz weg ist
  • Essig, Wasser, Zitronensaft, Zucker, Zimtstange und Gewürze aufkochen
  • In der Zwischenzeit Zitrone und Ingwer in ganzen dünnen Scheiben schneiden
  • Wenn der Sud kocht, bitte abschmecken ob noch was fehlt. Dann die Wassermelonenrinden, Zitrone, Ingwer hinzugeben.
  • Deckel drauf und für ca. 30 – 40 Minuten köcheln lassen, bis die Melonenrinde etwas glasig, durchsichtig ist. Probieren geht auch ob es schon weicher ist
  • In saubere, heiß ausgespülte Gläser abfüllen und mit Sud auffüllen.

Notes

Die Maßangaben sind nur Richtwerte, da jede Wassermelone unterschiedlich groß ist
Sollte der Sud zu wenig sein einfach mit Wasser oder Essig auffüllen
Auch solltet ihr den Sud probieren ob zu süß, zu sauer oder vielleicht noch euer Lieblingsgewürz fehlt
Dieses Rezept ist süß sauer eingelegte Wassermelonenrinde. Auch möglich wäre es euer Lieblingsrezept für eingelegte Gurken, Zucchini, Rote Beete usw…. zu verwenden
Viel Spaß beim Nachkochen 

Rote Beete

Bei unserer SOLAWI gab es diesmal wieder super viel Rote Beete. Ich liebe sie. Aber der ganze Keller ist voll mit eingeweckten Rote Beete Gläser. Noch mehr muss nicht sein. Aber was dann?

Kochen und Essen? Na ja, wie viel Personen seit ihr denn um das alles zu schaffen. Da sagte mein Sohn ob ich ihm nicht einen Aufstrich damit machen kann.

Ja sehr gute Idee, aber Rote Beete Hummus ist nicht so der Knaller bei den Kindern.

Lösung gefunden:

Rote Beete Aufstrich mit Veganem Feta.

Rezept wie immer unter der Rubrik “Rezepte”

Super lecker, hätte ich nicht gedacht. Ich habe wieder doppelte Portion gemacht (waren ja auch so viel Rote Beete da) und friere sie wieder ein. Wie ich das auch mit meinen anderen Aufstrichen mache. Bin mal gespannt ob das hier auch funktioniert.

Rote Beete Aufstrich

Aber ich hatte ja noch viel mehr Rote Beete. Noch mal Aufstrich, ne muss nicht sein. Aber vor kurzem sagte eine Freundin zu mir, dass man jedes Gemüse fermentieren kann. Bis auf Sauerkraut und Kimchi habe ich sowas noch nicht gemacht. Obwohl es ja super einfach ist. Also: here we go

Fermentierte Rote Beete.

Rote Beete in gleich dicke Scheiben schneiden, in ein sauberes Glas geben und mit 1 Liter Salzwasser aufgießen. Ich habe noch einen Apfel und Karotten mit rein. 1 Liter Wasser und 20 g Salz. (Kein Salz mit Zusätzen wie Jod, Fluorid…)

Ach ja: Und nicht vergessen Gewürze dazu. Koriander, Senfkörner, Pfeffer. Habe ich doch glatt vergessen. Tja dann werde ich das mal schnell nachholen.

Achtung: Nicht zu voll machen. Mit etwas beschweren, damit die ganze Rote Beete abgedeckt unter dem Sud liegt. Deckel drauf aber nicht zudrehen. Durch die Fermentation fängt es an richtig zu blubbern und durch das Gas, das dabei entsteht, kann eurer Glas zerspringen.

2 Tage lang in der Küche stehen lassen, am besten auf einem Tablett damit der “Sabber” was oben rauskommt nicht die ganze Küche entlang läuft. Nach 2 Tagen mal probieren ob es euch schmeckt.

Wenn ja, dann ab in den Kühlschrank, wenn nein dann noch länger in der Küche stehen lassen.

Ich habe ein spezielles Fermentationsset. Da kann das Glas schön entlüften und der “Sabber” raus. Unten habe ich die Links zu den Gläsern, Glasgewichte und Entlüfter die ich habe.

Rote Beete Aufstrich

Rote Beete Aufstrich

Rote Beete Aufstrich

Diese Farbe allein schon wert zu machen
Prep Time40 minutes
Cook Time5 minutes
Course: Breakfast
Cuisine: American
Keyword: aufstriche, frühstück, vegan
Servings: 1 Glas
Calories: 179kcal

Equipment

  • 1 Schnellkochtopf
  • 1 Küchenmaschine oder
  • 1 Stabmixer

Ingredients

  • 200 g gegarte Rote Beete
  • 100 g veganer Feta
  • 35 g Sonnenblumenkerne
  • 1 EL Zitronensaft
  • Salz u. Pfeffer nach Geschmack
  • frische Kräuter (Schnittlauch, Petersilie, Kresse..) optional

Instructions

  • Für dieses Rezept muss die Rote Beete gegart sein. Entweder bereits gekocht im Vakuumpack kaufen oder selber kochen
  • Ich habe meine im Schnellkochtopf für 17 min gegart. Kann aber auch im normalen Topf gekocht werden braucht aber dann gute 40 min.
  • Feta, Rote Beete in Würfel schneiden
  • Restliche Zutaten dazugeben
  • Alles mit der Küchenmaschine oder Pürierstab zu einer cremigen Masse verarbeiten
  • Nach Geschmack würzen und nach Belieben noch Kräuter dazu

Notes

100 g = 179 kcal, Protein 3 g, KH 9 g, Fett 13 g

Vegane StreichVurst

Vegane StreichVurst

Aufstrich mit Tofu und Kidneybohnen
Prep Time5 minutes
Cook Time10 minutes
Course: Breakfast
Cuisine: American
Keyword: aufstriche, vegan
Servings: 2 Gläser
Calories: 161kcal

Equipment

  • 1 Pfanne
  • 1 Mixer, Küchenmaschine oder Pürierstab

Ingredients

  • 200 g Räuchertofu
  • 1 Dose Kidneybohnen gespült Zwiebel
  • 3 EL Öl
  • 1 TL Petersilie gehackt
  • 2 TL Majoran
  • Schnittlauch Salz, Pfeffer

Instructions

  • Kidneybohnen abspülen, abtropfen
  • Kräuter waschen, abtropfen
  • Tofu in kleine Stücke schneiden
  • Öl in Pfanne erhitzen u. kleingeschnittene Zwiebel andünsten
  • Um Kalorien einzusparen kann das Öl auch durch Wasser ersetzt werden
  • dazu Zwiebel in wenig Wasser andünsten und immer ein bisschen Wasser dazu, damit die Zwiebel nicht anbrennen
  • Majoran dazu u. kurz mit dünsten.
  • Alle Zutaten bis auf Petersilie u. Schnittlauch in einer Küchenmaschine, Mixer (Pürierstab) geben u. zur gewünschten Konsistenz pürieren.
  • Anschließend Petersilie u. Schnittlauch unterrühren, mit Salz u. Pfeffer abschmecken.

Notes

Um so länger püriert wird, um so feiner wird der Aufstrich
Lässt sich gut einfrieren.
Hält sich im Kühlschrank ca. 5 Tage
100 g = 161 kcal, 8,3 g Protein, 8,3 g KH, 9,5 g Fett
100 g ohne Öl = 110 kcal, 3 g Fett

Linsen Paprika Aufstrich

Linsen Paprika Aufstrich

Veganer Aufstrich mit Linsen
Prep Time10 minutes
Cook Time20 minutes
Course: Breakfast
Cuisine: American
Keyword: aufstriche, vegan
Servings: 10 Portionen
Calories: 104kcal

Equipment

  • 1 Standmixer oder
  • 1 Küchenmaschine oder
  • 1 Mixer

Ingredients

  • 150 g rote Linsen
  • 1 rote Paprika
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Öl
  • 0,5 TL Kreuzkümmel oder mehr nach Geschmack
  • 1 TL Currypulver oder mehr nach Geschmack
  • 50 g Cashewkerne
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Messerspitze Meersalz

Instructions

  • Linsen nach Packungsanweisung kochen, abgießen und abtropfen lassen.
    Paprika putzen, waschen und fein würfeln.
    Zwiebel schälen und würfeln.
    Öl in einer Pfanne erhitzen
    Paprika und Zwiebeln darin anbraten. Kreuzkümmel und Currypulver dazugeben und kurz mitbraten.
  • Linsen, Paprika-Zwiebel Masse und Cashewkerne in einen Mixer geben und gut pürieren.
    Mit Pfeffer und Salz würzen

Notes

Kann auch eingefroren werden
104 kcal, Protein 4,9 g, Fett 4,8 g, KH 12,6 g